Hilangkan kebergantungan pada kafein. Kita bisa melenyapkan kantuk dan kelelahan dengan cara-cara berikut:
- Makan pagi dengan menu sehat seimbang guna menjaga metabolisme dan konsentrasi.
- Sempatkan mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan pagi dan makan siang. Contohnya, salad campuran sayur dan buah segar (karbohidrat kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak mudah diubah menjadi gula dan lebih lama menyediakan energi bagi tubuh, sehingga kinerjanya tetap maksimal.
- Banyak bergerak dan melakukan peregangan. Ini penting untuk membantu mengatasi tubuh yang kelelahan.
- Kurangi asupan lemak saat makan siang agar tidak mengantuk menjelang sore hari. Konsumsi lemak berlebih di waktu ini akan membuat tubuh bekerja lebih lama untuk mencerna makanan, sehingga timbul rasa lelah.
2 Komentar
ini adalah contoh komentar.. info yang menarik sekali, biasanya solusi lain adalah konsumsi permen kopi, atau cemilan yang lain.. kalo di luar dari makan atau minum, bisa juga dengan mendengarkan musik yg nge-bit :D
ReplyDeletegimana ya tampilan ketika komentar dibales.. mari kita lihat...
Delete